wszystko o

[...] jeszcze na zakupach poszukując małej czarnej :-D w sobotę muszę iść na pewną firmową imprezę... nie bardzo mi się to uśmiecha no ale wyglądać trzeba :-D w zarze w końcu kupiłam - mają tak zaniżoną rozmiarówkę albo ja taka duża... \-) , że ledwo się wbiłam w rozmiar L 88-O %-) a tak poza tym - PMS u mnie w pełni %-) wszystko mnie drażni wrrr :->

[...] - 14 dzień MICHA - DT Założenie: 135B/100T/150WW oraz bez glutenu i nabiału + 2l wody, 3x pokrzywa,3x czerwona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8551d5488b4f4e0d83f5539783c1ce61.png ciągle głodna chodzę, przed @ wciągnęłabym wszystko...@-| buziole, wypiska z trenio wieczorem lub jutro :-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-08-14 11:00:01

[...] / 0kg x0 0kg x0 / 0kg x0 / 0kg x0 / 0kg x0 0kg x0 / 0kg x0 / 0kg x0 / 0kg x0 http://liczniki.org/gif2/an-KOMENTARZ-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif TRENING RANO - wszystko oprócz poręczy OK. Jakiś dramat z tymi dipsami, w ostatniej serii nie dałem rady 5powt tylko z ciężarem własnego ciała :-( POPOŁUDNIU - tu wszystko OK, spora pompa, [...]

[...] bo zapomnialem dupiac czesto. Podsumowanie i Wnioski Nie ma co plakac nad rozlanym mlekiem, Jest kwalifikacja na Mistrzostwa Niemiec i teraz trzeba zap*****lac bo tam jest wszystko mozliwe. O forme sie nie boje bo najwyrazniej nie ma o co. Pozowanie juz pod okiem zony bedzie meczone min. Raz dziennie. Nowa choreografia do ukladu dowolnego juz [...]

Witam Wodyn. Mam takie pytanie czytałem ten artykuł niby wszystko jasne ale jednej rzeczy nie rozumiem :). Chodzi mi o to ze piszesz ze np dajmy na to wyciskanie leżąc Progresja 15 lub 10 lub 5 o co w tym chodzi ?? czy o to ze biorę np tak jak tam jest napisane 50% w dół czyli biorę około 55 i robie 15 ruchów potem zwiększam o 5 kilo i liczbę [...]

[...] TO OST SERIE DECYDUJA CO JEST CIEZSZE A MOZE SIE OKAZAC ZE ZESTAW BEZ PRZESUNIECIA W DANYM TYGODNIU JEST CIEZSZY I TYLE PO "LEKKOSCI". z powtórzeniami już wszystko jasne , właśnie kojarzyło mi się z HST , bo przypomina go troche 100kg w siadzie nie wezme , nogi ćwicze bardzo krótko , a siad jeszcze krócej TO DODAJES PO 5 KG NA [...]

[...] tez cieńko widze to skakanie na koncu ankraj oj chyba ,az tak dużego tyłka to nie masz ,a na redukcji bedziesz szła jak burza w drugą stronę.Dzieki za instrukcje teraz juz wszystko wiem .Lubisz wytrzymalościówki? obliques już wiem chodziło mi tylko o to ile razy mam zrobic wszystko i juz wiem od ciebie i ankraj ,ze dwa.Czy skakac na koncu musze [...]

[...] być bokserem wagi lekkiej tylko że.... Chciałbym też być dość umięśniony a zarazem wytrzymały więc 1 raz w tygodniu trening FBW hipertrofia na podtrzymanie mięśni a 2 razy w FBW typowo na wytrzymałość w to wszystko na ujemnym bilansie kalorycznym, i też jak to robią zawodowi bokserzy o 5:00 rano krótkie interwały jak ty wspomniałeś 10x10.

[...] będę, tak mnie męczyło, problemy ze snem były, złe samopoczucie, ale to chyba wina ciśnienia i pogody albo tego że źle spałem. Dziwne że na treningu byłem pełen energii, wszystko super wychodziło, po powrocie do domu też nie odczuwałem zmęczenia. A dopiero w nocy coś się porobiło. Dziś już dobrze ale profilaktycznie zażyłem zwiększoną dawkę [...]

[...] że do mety w Jeleniej Górze przyjedzie jeszcze spora grupa, a dopiero na ostatnim etapie do głosu dojdą zawodnicy, którzy stoczą walkę o końcowe zwycięstwo. - W sobotę wszystko się rozstrzygnie. Będzie siedem podjazdów na Orlinek, a zapowiadają deszcz i temperaturę około 10 stopni. Cieszę się, że przejechałem niziny bez strat i liczę na to, [...]

dabadu no miche staram sie trzymac, ale widome raz to wychodzi lepiej raz gorzej...mimo wszystko staram sie aby była jak najlepsza a raz na jakis czas widome ze jakis czit wpadnie np, podczas wyjazdu jakiegos czy cos Wuchta co do michy to tak j/w napisałemno ale fakt nas endo lubi szybko podlac, a na krecie ciezko mi wyczuc czy to fat czy tylko [...]

Ja chyba czegos nie kumam. Mam wrazenie, że wszyscy sie podniecają tekstem, który napisał Animal a Artlite tylko zacytował. Wszyscy gratulują fajnego tekstu a Artlite zacytował tylko tekst Animala. Czy to mi się już wszystko poj*ebało. O so hodzi

[...] Trzeba się przerzucić na sztangę. Aha i bardzo cenna okazała się uwaga Arphiel o pilnowaniu wybijania się z pięty, a nie z palców na powrót, bo dzięki temu czułam, że nie wszystko idzie na czworogłowe i pośladki, ale dwugłowe też są mocno zaangażowane. 4) wiosłowanie hantelką- 6,5 kg na rękę x 20, 8,5 kg na rękę x15, 10,5 kg na rękę x 11+4. To [...]

[...] tematów o planach ćwiczeń, treningach, etc., ale zawsze odrzucały mnie niezrozumiałe określenia typu "martwy ciąg", "wiosłowanie hantelką", więc myślałam, że Lafay opisujący wszystko krok po kroku z rysunkami będzie dobrym rozwiązaniem, a tu... zonk. Ale może powinnam spróbować coś bardziej w ten deseń? Co do mojego doświadczenia treningowego - [...]

[...] wykonywanie praktycznie tego samego ćwiczenia w trzech wariantach trudności, od najtrudniejszego do najłatwiejszego (chodzi o ciężar). Nazwa Mechaniczny Drop Set zresztą wszystko tłumaczy. Nie odejmujesz obciążenia na kolejny człon tylko zmieniasz wariant ćwiczenia na łatwiejszy. jak Apok, pp zrobisz po tym efektywnie bez problemów nawet [...]

[...] przytruł się jakimś shitem w McD. Czitów się zachciało %-). W weekend zainspirowany jakimś dziennikiem, naooglądałem się jak klatę poleca robić Ben Pakulski :-D. Nie wszystko wprowadziłem, ale zwróciłem uwagę na kilka szczegółów, na które wcześniej nie zwracałem uwagi. Głównie chodziło o łokcie przy wyciskaniu, napięcie mięśni i tym [...]

[...] o ławkę skośną 2s 8 G1. uginanie nadgarstków nachwyt 3s 15-20 G2. uginanie nadgarstków podchwyt 3s 15-20 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Idzie wszystko zgodnie z planem. Jakiś nalot na ławki był i wszystko zajęte, więc na skosie górnym poszła sztanga. Na sam koniec przedramiona zostały bardzo mocno spompowane. [...]

Klatka, triceps lekko 03.12.2018 /SFD/2018/12/4/3608674a5fda47178c7642446655c2d9.jpg wszystko prawie zgodnie z planem. Wygląda na to, że im dalej w las tym bardziej technika zostaje wyparta przez walkę o przetrwanie, ale nie jest jeszcze źle. Za tydzień pójdą 3x2x135 i w monsterze 150 i być może wyżej, zależy jak pójdzie 150. Zrobiłem foty po [...]

o tej porze to ja już wszystko miałem zaplanowane, wyszło jak wyszło ;-) żona mnie goni na zakupy więc później wszystko napiszę :-))

[...] nad czo 104 (74-106) Glukoza po 2h 104 (<140) (nie wiem, czy tutaj nie ma błędu?) - takie zalecenia dostałam, mówi mi, że mam schudnąć bo nie wygląda na swoją wagę, ale mimo wszystko waga najważniejsza, chociaż te 5kg...%-) yhhh - elektrolity, cholesterol morfologia jest ok - kortyzol 18,50 (5,01-26,84) w 1 dobie - kortyzol 21,30 (5,01-26,84) w [...]